Blog Tanutrition

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  Smoothie protéiné banane — fruits rouges

  Publié dans: Recettes

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  Un smoothie onctueux, riche en protéines et facile à préparer, idéal pour le petit-déjeuner ou après l’entraînement.

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  Recette : Energy Balls protéinées au cacao

  Publié dans: Recettes

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  Découvrez une recette simple et rapide d’energy balls protéinées au cacao, idéale pour un boost d’énergie avant ou après l’entraînement.

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  Les fruits oléagineux: leurs bienfaits et consommation

  Publié dans: Nutrition

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  Imaginez des aliments capables de réduire votre risque cardiovasculaire, de favoriser la perte de poids malgré leur richesse calorique, et de booster vos performances sportives naturellement. Cette promesse nutritionnelle, ce sont les fruits oléagineux qui la portent ! Amandes croquantes, noix riches en oméga-3, … cette liste d’oléagineux révèle un univers de saveurs et de propriétés insoupçonnées. Pourtant, combien d’entre nous connaissent réellement les oléagineux et leurs bienfaits...

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  Quel est le meilleur complément alimentaire pour les articulations ?

  Publié dans: Compléments alimentaires

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  L’âge n’aide pas à la conservation de la mobilité articulaire. Notre santé passe par la préservation de nos articulations afin de rester le plus longtemps apte à nous déplacer de façon autonome. Que l’on ait été victime d’un accident ou du nombre des années, consommer un complément alimentaire contribue au maintien de notre souplesse, de notre capital osseux et de notre confort articulaire.

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  Quand prendre les oméga 3: Quel est le meilleur moment ?

  Publié dans: Compléments alimentaires

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  Quand prendre ses oméga 3 ? Cette question récurrente sur le moment optimal de la prise révèle en réalité un enjeu bien plus large. Alors que 90 % des adultes présentent un déficit en ces acides gras essentiels, choisir entre une prise d’oméga 3 le matin ou le soir n’est qu’une partie de l’équation : combien d’oméga 3 par jour, qualité, sources alimentaires et timing forment un écosystème complet pour maximiser leurs bienfaits. Dans cet article, découvrez comment synchroniser votre prise...

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  Les vitamines et leurs rôles dans l’organisme : à quoi servent-elles vraiment ?

  Publié dans: Compléments alimentaires

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  Comprendre les vitamines et leurs rôles dans l’organisme est essentiel pour optimiser sa santé sur le long terme. Ces 13 micronutriments indispensables orchestrent des centaines de réactions biochimiques vitales, du métabolisme énergétique à la protection immunitaire. Pourtant, une très grande majorité des Fançais présentent des carences qui impactent directement leur vitalité. Pour palier à ce problème, découvrez toutes les vitamines, leurs fonctions spécifiques et nos conseils pour choisir...

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  Vitamine K2 : bienfaits et dangers potentiels

  Publié dans: Compléments alimentaires

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  Longtemps éclipsée par sa cousine la vitamine K1, la vitamine K2 émerge aujourd’hui comme un nutriment clé pour la santé osseuse et cardiovasculaire. Cette vitamine méconnue joue un rôle essentiel dans le métabolisme du calcium, dirigeant ce minéral vers les os tout en protégeant les artères des calcifications dangereuses. Face aux carences répandues dans la population occidentale, comprendre le rôle de la vitamine K2, ses bienfaits, ses sources alimentaires et l’intérêt d’une supplémentation...

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  L-carnitine: tous les bénéfices

  Publié dans: Compléments alimentaires

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  Vous avez surement entendu parler de la carnitine – cette molécule est réputée parfaite pour perdre du tissu adipeux. Mais il existe des différentes formes de carnitine, et chacune a des propriétés spécifiques en plus de la propriété lypolitique. Il faut d’abord comprendre comment le corps obtient de l’énergie pendant une activité physique. Afin de fabriquer des molécules de ATP (Adénosine Tri Phosphate, molécules d’énergie directement utilisées par les muscles) le corps utilise une des trois...

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  Multi vitamines pour adultes : le choix optimal

  Publié dans: Nutrition

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  Les multi vitamines sont des formules complexes sous forme de comprimés contenant diverses vitamines et minéraux qui ne sont pas produits – ou produits en quantité insuffisante par rapport aux besoins – par le corps humain.

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  Comment booster son système immunitaire ?

  Publié dans: Nutrition

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  Face à l’émergence constante de nouveaux virus et au stress du quotidien, renforcer votre système immunitaire n’a jamais été aussi crucial. En tant qu’expert en immunologie avec plus d’une décennie d’expérience dans le domaine de la santé, je vous offre un éclairage scientifique sur les moyens efficaces d’optimiser vos défenses naturelles. Votre immunité est la forteresse qui veille à votre bien-être, et il est important de la renforcer avec discernement. Saviez-vous qu’un adulte attrape en...

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  L’importance d’une alimentation équilibrée pour rester en forme après 40 ans

  Publié dans: Nutrition

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  Une nutrition judicieuse s’avère primordiale pour maintenir votre vitalité et votre bien-être passé la quarantaine; découvrez des stratégies alimentaires efficaces pour optimiser votre condition physique dans l’article complet.

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  Comment rester en forme après 40 ans ?

  Publié dans: Entrainement

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  Atteindre la quarantaine marque souvent un tournant dans la prise de conscience de notre santé et de notre forme physique. Les changements physiologiques inhérents à cette période de vie peuvent rendre le maintien de la forme plus délicat. Il ne s’agit pas seulement de poursuivre une routine d’activité physique, mais également d’adopter un style de vie global qui soutient votre vitalité. La bonne nouvelle est que l’activité physique régulière peut considérablement réduire le risque de...

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